Guided Imagery som et Avslapping Technique

guidet billedspråk er en teknikk som kan brukes for stressmestring. Det innebærer å lede deg selv gjennom en scene eller scener hvor hver av sansene er fremkalt, ved hjelp av bilder som lokke fram avslapping.

Det følgende er en kort øvelse som du kan gjøre for å vise kraften som sinnet har over kroppen og dens fysiologiske prosesser:

Tenk å holde en frisk, saftig, gul sitron i hånden . Tillat deg selv å føle sin tekstur og se lysstyrken på sin gule huden. Som du skjære den åpen, du ser og føler saften spruter ut av det. Smake sitron og la saftene kjøre over tungen, suge på sitron og smake den sure smaken som du merker at kinnene kan rynke, og du sikle tungt.

Etter dette guidet billed øvelsen, legge merke til hva fysiske endringer skjedd i kroppen, det vil si den ekstra spytt, jo stikk i kinnene, etc. Vi har en tendens til å bli overrasket over hvor mye våre tanker gjør, faktisk påvirker kroppen vår.

Det finnes flere gode bøker tilgjengelig med prøven skript på guidet billedspråk. Se artikkelen på dette området kalt "Free Guidet meditasjon Script" for et utvalg script jeg har laget fra ulike kurs, veiledere og workshops i løpet av årene, som jeg bruker med mine klienter. Det er best å bli komfortabel med den generelle strukturen av det og å lese gjennom det sakte å la visualiseringer og opplevelser skal vises til deg. Du kan deretter lese den til en opptaker for å spille den for deg selv (dette opphavsrettsbeskyttet materiale er kun for personlig bruk)
.